La diabetes mellitus tipo 2 no tiene cura en el sentido tradicional, pero sí puede ser controlada e incluso remitida en muchos casos

Dr Jonathan E. Riveros S.

UNAM, medicina de urgencias.

¿Qué significa “remisión”?

La remisión ocurre cuando una persona con diabetes tipo 2 logra mantener niveles normales de

glucosa en sangre sin necesidad de medicamentos durante un período prolongado. Esto no

significa que la enfermedad haya desaparecido por completo, sino que está bajo control sin

tratamiento farmacológico.

¿Cómo se puede lograr la remisión?

Algunos factores que pueden ayudar a lograr la remisión incluyen:

• Pérdida de peso significativa, especialmente en personas con sobrepeso u obesidad.

• Alimentación saludable (por ejemplo, dieta baja en carbohidratos refinados o estilo

mediterráneo).

• Ejercicio regular.

• En algunos casos, cirugía bariátrica.

¿Siempre es posible?

No siempre. Depende de varios factores como el tiempo desde el diagnóstico, el estado del

páncreas, la genética y otros problemas de salud. Además, aunque una persona entre en remisión,

debe seguir cuidándose, porque la diabetes puede reaparecer.

Guía Básica para Controlar o Revertir la Diabetes Tipo 2

1. Alimentación saludable (clave principal)

• Reduce los azúcares y carbohidratos refinados:

◦ Evita pan blanco, arroz blanco, pastas, dulces, jugos, refrescos y cereales

azucarados.• Aumenta las grasas saludables y proteínas:

◦ Aguacate, aceite de oliva, frutos secos, pescado, huevo, pollo, tofu

• Incluye vegetales en cada comida:

◦ Espinaca, brócoli, coliflor, zanahoria, calabacín, etc.

• Controla las porciones:

◦ Comer menos calorías ayuda a perder peso y mejora la sensibilidad a la insulina.

2. Pérdida de peso (si hay sobrepeso)

• Incluso una pérdida del 5-10% del peso corporal puede mejorar significativamente la

glucosa en sangre.

• En algunos estudios, perder 15 kg o más ha llevado a la remisión completa.

3. Ejercicio físico regular

• Al menos 150 minutos ( idealmente 200 minutos) por semana de actividad aeróbica

(caminar rápido, nadar, bicicleta).

• Agrega 2 días por semana de ejercicios de fuerza (pesas, bandas elásticas, ejercicios con

el peso corporal).

• El ejercicio mejora la sensibilidad a la insulina.

4. Evita el estrés crónico

• El estrés eleva el cortisol, lo que puede aumentar el azúcar en sangre.

• Técnicas útiles: meditación, respiración profunda, yoga, tiempo al aire libre, descanso

adecuado.

• 5. Control del sueño

• Dormir bien (idealmente 7–8 horas por noche) ayuda al cuerpo a regular la glucosa.

• El insomnio o el mal descanso pueden empeorar el control de la diabetes.

6. Monitoreo y seguimiento médico• Realiza controles regulares: glucosa en ayunas, HbA1c( hemoglobina glucosilada),

colesterol, presión arterial.

• No dejes los medicamentos sin supervisión médica, incluso si tus valores mejoran. Nuca

te automediques, el tratamiento no es una receta de cona y se debe individualizar.

• Algunos medicamentos ayudan a perder peso y controlar la glucosa, como la metformina

o los agonistas GLP-1 (ej. semaglutida).

7. Educación continua

Conocer bien la diabetes es una herramienta poderosa para tomar mejores

decisiones diarias.

• Busca apoyo en nutricionistas, educadores en diabetes o grupos de pacientes